Înghițituri proaspete Un ghid pentru crearea amestecului perfect de lapte de ovăz

Laptele de ovăz este o alternativă de lapte pe bază de plante fiecine este făcută din ovăz. Este o opțiune delicioasă și hrănitoare pentru persoanele fiecine caută un lapte fără lactate sau vegan. Laptele de ovăz este, de corespondent, o sursă bună de fibre și proteine.

În cest ghid, vă vom învăța cum să vă faceți propriul lapte de ovăz acasă. De corespondent, vă vom a infatisa sfaturi spre cum să utilizați laptele de ovăz în smoothie-uri, cafeluta și alte băuturi.

Ce este laptele de ovăz?

Laptele de ovăz este o alternativă de lapte pe bază de plante fiecine este făcută din ovăz. Este o opțiune delicioasă și hrănitoare pentru persoanele fiecine caută un lapte fără lactate sau vegan. Laptele de ovăz este, de corespondent, o sursă bună de fibre și proteine.

Laptele de ovăz se elibera printru înmuierea ovăzului în apă și atunci măcinarea lor într-o pastă fină. Pasta este atunci strecurată pentru a îndepărta solidele de ovăz, lăsând în urmă un udatura asemănător laptelui. Laptele de ovăz candai fi îndulcit sau neîndulcit și candai fi condiment cu vanilina, scorțișoară sau alte condimente.

Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este o alternativă sănătoasă și hrănitoare la laptele de lapte. Este o sursă bună de fibre și proteine ​​și, de corespondent, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Laptele de ovăz este, de corespondent, o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, cutit și kaliu.

Iată câteva catre beneficiile consumului de lapte de ovăz:

• Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre. Fibrele sunt importante pentru sănătatea digestivă și vă pot a proteja să vă simțiți achita.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine. Proteinele sunt importante pentru construirea și repararea țesutului muscular.
• Laptele de ovăz are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Iest munca îl elibera o scrutin bună pentru persoanele fiecine încearcă să slăbească sau să mențină o ostilitate sănătoasă.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, cutit și kaliu.

Cum se prepară lapte de ovăz

Antrena lapte de ovăz acasă este ușor și practicabil. Ai inconvenient abia de câteva ingrediente și de un blender.

Iată ingredientele de fiecine veți covarsi inconvenient:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• 1 lingurita extract de vanilina (benevol)

Iată pașii pentru antrena lapte de ovăz:

1. Într-un blender, combinați ovăzul, apa și extractul de vanilina (dacă utilizați).
2. Amestecați la viteză tiflitor sezon de câteva secunde până la 1 moment sau până când ovăzul este deplin moale.
3. Strecurați laptele de ovăz printr-o strecurătoare cu ochiuri concenie sau printr-o pânză de brânză.
4. Turnați laptele de ovăz într-un ulcior sau gavanos și păstrați-l la frigider până la 5 fiinta.

Cum se folosește laptele de ovăz

Laptele de ovăz candai fi vechi într-o diversitate de moduri. Cumva fi vechi în smoothie-uri, cafeluta, ceai și alte băuturi. Cumva fi vechi și la matur și la gătit.

Iată câteva idei pentru utilizarea laptelui de ovăz:

• Utilizați lapte de ovăz în smoothie-uri pentru a le elibera mai cremoase și mai hrănitoare.
• Adăugați lapte de ovăz la cafeluta sau ceai pentru o alternativă fără lactate.
• Utilizați lapte de ovăz la maturitate și la gătit pentru a vă elibera rețetele vegane și fără lactate.

De incotro să cumpăr lapte de ovăz

Laptele de ovăz este liber pentru cumpărare de la majoritatea magazinelor intretinere. Cumva fi găsit și online și la magazinele naturiste.

Lapte de ovăz față de alte lapte pe bază de plante

Laptele de ovăz este una catre multele alternative de lapte pe bază de plante fiecine sunt disponibile pe piață. Alte lapte impoporare pe bază de plante includ laptele de migdale, laptele de fasole-japoneza și laptele de pasat.

Oricare tip de plantă-

Opera	Caracteristică
Lapte de ovăz	Fabricat din ovăz, apă și un îndulcitor urzicar
Corcire	Cumva fi vechi în smoothie-uri, latte și alte băuturi
Alternative la lapte	O alternativă bună la laptele de lapte pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau diete vegane
Lapte de ovăz de casă	Ușor de făcut acasă, cu abia câteva ingrediente
Smoothi-uri	Adaugă o textură cremoasă și natura nutritivă smoothie-urilor

II. Ce este laptele de ovăz?

Laptele de ovaz este un lapte de ascendenta a rasadi executare din ovaz. Este o sursă bună de proteine ​​și fibre și este în mod urzicar fără lactoză și vegan. Laptele de ovăz are o textură cremoasă și o aromă blândă, ceea ce îl elibera o scrutin populară pentru cei fiecine caută o alternativă de lapte pe bază de plante.

III. Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovaz este un lapte de ascendenta a rasadi executare din ovaz. Este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Laptele de ovăz este, de corespondent, în mod urzicar fără lactoză și gluten, ceea ce îl elibera o opțiune bună pentru persoanele cu alergii sau sensibilități.

Iată câteva catre beneficiile laptelui de ovăz:

• Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine ​​și fibre.
• Laptele de ovăz are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, cutit și kaliu.
• Laptele de ovăz este în mod urzicar fără lactoză și fără gluten.
• Laptele de ovăz are o aromă cremoasă, neutră, fiecine îl elibera un bun înlocuitor pentru laptele de lapte în multe rețete.

Laptele de ovăz este o alternativă de lapte versatilă și sănătoasă, fiecine candai fi savurată de neam de toate vârstele. Este o sursă bună de nutrienți și candai fi vechi într-o diversitate de rețete, de la smoothie-uri la latte.

IV. Cum se prepară lapte de ovăz

Pentru antrena lapte de ovăz, veți covarsi inconvenient de:

• 1 cană de ovăz rulat
• 4 căni de apă
• 1/2 lingurita de spirit

Instrucţiuni:

1. Într-un blender, combinați ovăzul, apa și sarea.
2. Amestecați la viteză tiflitor sezon de câteva secunde sau până când ovăzul este deplin stricat.
3. Turnați amestecul printr-o strecurătoare cu plasă fină într-un ulcior sau gavanos.
4. Aruncați biceps de ovăz.
5. Păstrați laptele de ovăz la frigider până la 5 fiinta.

Sfaturi:

• Utilizați ovăz fără gluten dacă aveți anafilaxie sau intoleranță la gluten.
• Puteți adăuga aromă laptelui de ovăz adăugând extract de vanilina, scorțișoară sau pudră de cacao.
• Laptele de ovăz candai fi vechi în locul laptelui de lapte în oricare rețetă.

V. Cum se folosește laptele de ovăz

Laptele de ovăz candai fi vechi într-o diversitate de moduri, inclusiv:

• În smoothie-uri
• În cafeluta
• În ceai
• La maturitate
• În gătit

Laptele de ovăz candai fi vechi și ca înlocuitor al laptelui de lapte în rețete. Când folosiți lapte de ovăz în locul laptelui de lapte, este mare de reținut că consistența va fi diferită. Laptele de ovăz este mai subțire decât laptele de lapte, așa că candai fi vital să fie rarit cu apă sau alt udatura în unele rețete.

Iată câteva sfaturi pentru utilizarea laptelui de ovăz în rețete:

• Începeți printru a prinde în rețete un corelatie de 1:1 de lapte de ovăz și lapte de lapte.
• Dacă rețeta necesită bogat lapte de lapte, candai fi vital să diluați laptele de ovăz cu apă sau alt udatura.
• Asigurați-vă că gustați rețeta după ce adăugați laptele de ovăz pentru a vă insarcina că mireasma este pe placul dumneavoastră.

Laptele de ovăz este o alternativă versatilă și delicioasă, fără lactate, fiecine candai fi folosită într-o diversitate de moduri. Cu puțină probare, poți găsi modalitatea perfectă de dedica laptele de ovăz în rețetele tale preferate.

VI. De incotro să cumpăr lapte de ovăz

Puteți găsi lapte de ovăz în majoritatea magazinelor intretinere, magazinelor naturiste și comercianților cu amănuntul online. Unele catre cele mai impoporare mărci de lapte de ovăz includ Oatly, Planet Oat și Califia Farms.

Laptele de ovăz este vândut de cutuma în cutii de tabla sau sticle și candai fi găsit în secțiunea frigorifică a magazinului alimentar.

Laptele de ovăz este un articol circa nou, așa că este cumva să nu fie liber în toate magazinele intretinere. Dacă nu găsiți lapte de ovăz în magazinul dvs. cladire, puteți încerca să îl comandați online de la un negociant cu amănuntul bunaoara Amazon.

VII. Lapte de ovăz față de alte lapte pe bază de plante

Laptele de ovăz este un lapte plantar circa nou pe piață, dar a devenit accelerat una catre cele mai impoporare scrutin atât pentru vegani, cât și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Cu toate acestea, laptele de ovăz nu este singurul lapte plantar liber și este mare să comparați laptele de ovăz cu alte alternative de lapte înainte de a primi o neclintire cu cautatura la fiecine este consonant pentru dvs.

Iată o comparație a laptelui de ovăz cu unele catre cele mai impoporare lapte pe bază de plante:

Alternativa la lapte	Calorii pe cană	Proteine ​​pe cană	Grăsime pe cană	Carbohidrați per cană
Lapte de ovăz	130	3 grame	4,5 grame	12 grame
eu sunt lapte	100	8 grame	4,5 grame	12 grame
Lapte de migdale	30	1 dram	0 grame	1 dram
Lapte de cantaret	80	0 grame	6 grame	10 grame

După cum puteți inchipui, laptele de ovăz este o alternativă de lapte circa scăzută în calorii, fiecine este, de corespondent, bogată în proteine ​​și fibre. Cu toate acestea, este, de corespondent, mai tiflitor în carbohidrați decât laptele de fasole-japoneza, laptele de migdale și laptele de cantaret.

În cele din urmă, cel mai bun lapte pe bază de plante pentru apuca va a spanzura de trebuinta și preferințele intretinere individuale. Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte fiecine are un conținut scăzut de calorii și carbohidrați, laptele de ovăz candai fi o opțiune bună pentru dvs. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte fiecine este bogată în proteine, laptele de fasole-japoneza candai fi o scrutin mai bună.

Întrebări frecvente spre miscare

Iată câteva catre cele mai frecvente întrebări spre laptele de ovăz:

• Din ce este făcut laptele de ovăz?
• Laptele de ovăz nu conține gluten?
• Este laptele de ovaz zdravan?
• Cum se compară laptele de ovăz cu alte lapte pe bază de plante?
• De incotro pot cumpăra lapte de ovăz?
• Cum folosesc laptele de ovăz?
• Cum fac lapte de ovăz?
• Pot prii lapte de ovăz în cafeaua mea?
• Pot prii lapte de ovăz în cerealele mele?
• Pot prii lapte de ovăz la matur?

IX.

În incheiere, laptele de ovăz este o alternativă delicioasă și hrănitoare a laptelui plantar, ușor de făcut acasă. Este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine și, de corespondent, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Laptele de ovăz candai fi vechi într-o diversitate de moduri, inclusiv în smoothie-uri, cafeluta și matur. Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte sănătoase și delicioase, laptele de ovăz este o opțiune grozavă.

Laptele de ovăz este o alternativă de lapte pe bază de plante făcută din ovăz. Este în mod urzicar fără gluten și are o aromă ușor gingas. Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, cutit și kaliu. Este, de corespondent, o sursă bună de fibre.

Laptele de ovăz este un condiment versatil fiecine candai fi vechi într-o diversitate de rețete. Cumva fi vechi în smoothie-uri, latte și alte băuturi. Cumva fi vechi și la matur și la gătit.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative delicioase și hrănitoare de lapte pe bază de plante, laptele de ovăz este o opțiune excelentă. Este ușor de făcut și candai fi vechi într-o diversitate de rețete.

Întrebări frecvente spre miscare

Î: Fiecare sunt beneficiile laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, cutit și kaliu. Este, de corespondent, o sursă bună de fibre.

Î: Cum fac lapte de ovăz?

R: Pentru antrena lapte de ovăz, veți covarsi inconvenient de:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• Un blender
• O pungă de prospătă sau lapte de nuci

Pentru antrena lapte de ovăz, adăugați pur și practicabil ovăzul și apa într-un blender și amestecați până la uniformizare. Atunci, strecurați amestecul printr-o cârpă de brânză sau o pungă de lapte de nuci pentru a îndepărta ovăzul. Lichidul consecinta este laptele de ovăz.

Î: De incotro pot cumpăra lapte de ovăz?

Laptele de ovăz este liber pentru cumpărare de la majoritatea magazinelor intretinere. Cumva fi găsit și online.