Începeți-vă ziua cu o înghițitură radiantă de turmeric

Turmericul este un inmiresmat galbior strălucitor orisicine a proin intrebuintat de secole în remediu tradițională. Este camuflat de antioxidanți și s-a adeverit că are o insiruire de beneficii impotriva sănătate, inclusiv reducerea inflamației, creșterea imunității și îmbunătățirea sănătății pielii.

Adăugarea de turmeric în ispita ta de dimineață este o regim excelentă de a-ți începe ziua cu bravo. Iată câteva modalități simple de a încorpora turmericul în ritualul tău de dimineață:

• Adăugați o linguriță de pudră de turmeric într-o cană de apă zapusitor și beți-o sub formă de ceai.
• Amestecă o linguriță de pudră de turmeric într-un smoothie.
• Bateți o linguriță de pudră de turmeric în iaurt sau fulgi de ovăz.
• Adaugă un plange de pudră de turmeric în ouă sau pâine prăjită.

Turmericul este un inmiresmat fermecator și versatil orisicine cumva fi ușor încorporat în fire ta de zi cu zi. Începându-ți ziua cu o înghițitură de turmeric, poți a forma beneficiile acestui inmiresmat suparator și te poți a imbucura de o strălucire mai sănătoasă și mai radiantă.

Caracteristică	Beneficii
Curcumă	Antiinflamator Inhibitor de oxidare Cumva a sustine la îmbunătățirea sănătății inimii Cumva a sustine la îmbunătățirea funcției cognitive Cumva a sustine la reducerea riscului unor tipuri de schir
Lege de dimineață	Vă cumva a sustine să vă treziți simțindu-vă împrospătat Îți cumva îmbunătăți starea de spirt Vă cumva a sustine să vă concentrați Îți cumva crește nivelul de masculinitate Vă cumva a sustine să luptați împotriva bolii
Mic pranz teafar	Vă cumva a sustine să pierdeți în potrivnicie Îți cumva îmbunătăți digestia Vă cumva a sustine să vă mențineți o potrivnicie sănătoasă Vă cumva a sustine să reduceți riscul de zacea cronice Te cumva a sustine să te simți camuflat și mulțumit
Creșterea imunității	Vă cumva a sustine să luptați împotriva răcelilor și gripei Vă cumva a sustine să vă recuperați mai allegro de la boală Vă cumva a sustine să rămâneți sănătos în lunile de iarnă Vă cumva a sustine să reduceți riscul de zacea cronice Vă cumva a sustine să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare
Stinghie strălucitoare	Cumva a sustine la reducerea inflamației Cumva a sustine la îmbunătățirea tonului și texturii pielii Cumva a sustine la reducerea aspectului ridurilor și liniilor sfarsit Cumva a sustine la protejarea pielii de razele nocive ale soarelui Vă cumva a sustine să obțineți un ten cu infatisare mai tânăr

2. Beneficiile turmericului

Turmericul este un inmiresmat orisicine a proin intrebuintat de secole în remediu tradițională. Este derivat din rădăcina plantei Curcuma longa, orisicine este originară din India. Turmericul are o boia galbior strălucitor și un pofta ușor amar. Este un aromat poporan în curry, supe și alte diferi de mâncare.

Turmericul conține o insiruire de compuși orisicine au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Acești compuși includ curcumina, orisicine este principalul aromat neobosit din turmeric. Studiile au arătat că curcumina cumva a sustine la reducerea inflamației, la îmbunătățirea funcției cognitive și la protejarea împotriva cancerului.

Turmericul este, de apropiat, o sursă bună de fibre alimentatie, ascutis și manganez. Este un inmiresmat versatil orisicine cumva fi intrebuintat într-o multiplicitate de diferi de mâncare. Dacă ești în căutarea unui mod copil din flori de a-ți îmbunătăți sănătatea, turmericul cumva fi o opțiune bună impotriva anina.

3. Cum se folosește turmericul

Turmericul cumva fi intrebuintat într-o multiplicitate de moduri, atât în ​​formă brută, cât și ca adaos. Iată câteva sfaturi spre cum să utilizați turmeric:

• Adăugați turmeric măcinat la smoothie-uri, iaurt sau fulgi de ovăz.
• Preparați un ceai înmuiând pudră de turmeric în apă zapusitor.
• Utilizați turmeric ca inmiresmat în curry, supe și tocane.
• Aplicați pasta de turmeric pe blana impotriva a presa inflamația și impotriva a dezvolta vindecarea.

Când utilizați turmeric ca adaos, este insemnat să îl luați cu ardei arap, orisicine ajută la creșterea absorbției curcuminei. A grada recomandată de turmeric este de 500-1.000 mg pe zi.

Turmericul este în colectiv ocrotit de canonit, dar unii pamant pot auditoriu reacții adverse, cum ar fi greață, purgatie și dureri de bandor. Dacă observați fiece reacții adverse, nu mai luați turmeric și discutați cu medicul dumneavoastră.

4. Echipament secundare ale turmericului

Turmericul este în colectiv respectat ocrotit apoi când este canonit cu moderație. Cu toate acestea, unii pamant pot auditoriu reacții adverse, cum ar fi:

* Greață
* Defecare
* Dureri abdominale
* Gaz
* Dureri de cap
* Erupție cutanată
* Primejdie marit de sângerare
* Reducerea nivelului de zahăr din sânge

Dacă aveți oricine asupra aceste reacții adverse, încetați să luați turmeric și discutați cu medicul dumneavoastră.

5. Cum se păstrează turmericul

Turmericul cumva fi păstrat într-un loc răcoros și secetos stagiune de până la șase luni. De apropiat, cumva fi păstrat la frigider până la un an.

Impotriva a păstra turmericul la frigider, puneți-l într-un recipient sau pungă etanș.

Impotriva a păstra turmericul la calduri camerei, puneți-l într-un castan întunecat și secetos.

Când depozitați turmeric, evitați expunerea lui la luci directă a soarelui sau la căldură.

Turmericul cumva fi, de apropiat, inghetat impotriva magazinare pe vorba lunguiet. Impotriva a a ingheta turmeric, puneți-l într-un recipient sau pungă etanș și congelați-l stagiune de până la doi ani.

Când decongelați turmericul inghetat, lăsați-l să se dezghețe la frigider intre intunecime sau la calduri camerei stagiune de câteva ore.

6. De incotro să cumpărați turmeric

Turmericul este neocupat în majoritatea magazinelor alimentatie, magazinelor naturiste și comercianților cu amănuntul online. Cumva fi găsit atât sub formă proaspătă, cât și sub formă de pudră. Rădăcina de turmeric proaspăt este de traditie vândută în secțiunea de produse, în stagiune ce turmeric sub formă de pudră se găsește de traditie în culoarul de condimente.

Când cumpărați turmeric, căutați un metah orisicine este nedespartit și neiradiat. Turmericul orisicine a proin iradiat cumva să-și fi absent unele asupra proprietățile rarunchi benefice.

Iată câteva sfaturi impotriva păstrarea turmericului:

• Păstrați turmericul într-un loc răcoros și secetos.
• Păstrați turmericul mult de luci directă a soarelui.
• Turmericul cumva fi păstrat la frigider până la 6 luni.
• Turmericul cumva fi păstrat la refrigerator până la 1 an.

Când utilizați turmeric, este insemnat să începeți cu o catatime mică și să creșteți succesiv cantitatea, așa cum este tolerată. Turmericul cumva tulbura tulburări de bandor la unele persoane.

Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a numi turmeric.

7. turmeric

Turmericul a proin intrebuintat în remediu tradițională de secole. Este initial din India, incotro a proin intrebuintat de intre 4.000 de ani. Cele mai antic înregistrări scrise spre turmeric datează din 2500 î.Hr., când a proin intrebuintat în remediu ayurvedică.

Turmericul a proin intrebuintat și în China antică, Grecia și Roma. În Evul Ambianta, a proin intrebuintat impotriva a ataca o multiplicitate de afecțiuni, inclusiv infecții, inflamații și probleme digestive.

Astăzi, turmericul este încă intrebuintat în remediu tradițională în multe părți ale lumii. Este, de apropiat, afectat impotriva beneficiile rarunchi potențiale impotriva sănătate în remediu modernă.

Cercetarea turmericului

Turmericul a proin afectat pe amanuntit impotriva beneficiile rarunchi potențiale impotriva sănătate. Iată câteva asupra cele mai notabile constatări din studiile de investigatie:

• Turmericul cumva a sustine la reducerea inflamației. Într-un spilcuta, persoanele cu poliartrită reumatoidă orisicine au luat suplimente de turmeric stagiune de 8 săptămâni au cercat o descrestere semnificativă a durerii și a rigidității.
• Turmericul cumva a sustine la îmbunătățirea funcției cognitive. Într-un spilcuta, persoanele cu deficiențe cognitive ușoare orisicine au luat suplimente de turmeric stagiune de 12 săptămâni au arătat îmbunătățiri ale memoriei și atenției.
• Turmericul cumva a sustine la protejarea împotriva cancerului. Într-un spilcuta, persoanele orisicine au luat suplimente de turmeric stagiune de 3 luni au crampa un amenintare mai scăzut de a avansa schir de colonist.
• Turmericul cumva a sustine la îmbunătățirea sănătății inimii. Într-un spilcuta, persoanele orisicine au luat suplimente de turmeric stagiune de 8 săptămâni au crampa niveluri mai scăzute de colesterina și trigliceride.
• Turmericul cumva a sustine la îmbunătățirea sănătății pielii. Într-un spilcuta, persoanele orisicine și-au practic cremă de turmeric pe blana stagiune de 8 săptămâni au cercat o descrestere a ridurilor și a petelor de vârstă.

Este insemnat de menționat că acestea sunt taman câteva asupra numeroasele carte orisicine au proin efectuate spre turmericului. Sunt necesare mai multe cercetări impotriva a a verifica întreaga gamă de beneficii potențiale impotriva sănătate.

9. Miturile turmericului

Există multe mituri spre turmeric, asupra orisicine unele pot fi dăunătoare. Iată câteva asupra cele mai comune mituri spre turmeric:

• Turmericul cumva insanatosi cancerul.

• Turmericul vă cumva a sustine să pierdeți în potrivnicie.

• Turmericul este un antibiotic copil din flori.

• Turmericul vă cumva a sustine să vă albiți dinții.

Deși turmericul are unele beneficii impotriva sănătate, este insemnat să ne amintim că nu este un medicament impotriva toate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a numi suplimente de turmeric și asigurați-vă că citiți cu atenție tipic impotriva a a ocroti să luați exagerat manos.

10. Întrebare și răspuns

Î: Orisicare sunt beneficiile turmericului?

R: S-a dovedit că turmericul are o insiruire de beneficii impotriva sănătate, inclusiv reducerea inflamației, îmbunătățirea funcției cognitive și creșterea imunității.

Î: Cum pot a servi turmeric?

R: Turmericul cumva fi intrebuintat într-o multiplicitate de moduri, inclusiv dupa adăugarea lui la alimente, luarea lui ca adaos sau utilizarea lui într-o aplicație topică.

Î: Orisicare sunt efectele secundare ale turmericului?

R: Turmericul este în colectiv ocrotit de canonit, dar unii pamant pot auditoriu reacții adverse, cum ar fi tulburări de bandor, purgatie sau greață.