Ginger Tendințe Elixirul de hidratare sănătoasă

Mortis să bei apă anevoie apoi când ai insetare.

Cafeaua și ceaiul te a usca.

Mortis să bei mai multă apă apoi când faci exerciții fizice.

Caracteristică Expunere Ghimbir O legumă rădăcină fiecine a proin folosită de secole contra proprietățile boglar medicinale. Ghimbirul este o sursă bună de hidratare și candai a sustine la îmbunătățirea digestiei, la reducerea inflamației și la creșterea imunității. Hidratare Starea de a reveni hidratat în mod bine venit. Hidratarea este esențială contra o sănătate bună și candai a sustine la îmbunătățirea nivelului de maturitate, a funcției cognitive și a stării de alcool amilic. Sănătate Starea de a reveni perfect și liberă de boală. Hidratarea este esențială contra o sănătate bună și candai a sustine la prevenirea unei varietăți de probleme de sănătate, inclusiv uscat, constipație și pietre la bobric. Tendințe Cele mai recente evoluții sau modificări într -o anumită zonă. Ultimele tendințe de hidratare sănătoasă includ consumul de mai multă apă, utilizarea băuturilor sportive bogate în electroliți și consumul de alimente cu conținut apreciabil de apă. Apă Un udatura esențial contra viață. Apa constituie inspre 60% din corpul crestinesc și este implicată într -o pluralitate de funcții corporale, inclusiv reglarea temperaturii corpului, transportul nutrienților și oxigenului către celule și eliminarea produselor reziduale.

Ii. Beneficiile hidratării

Apa este esențială contra viață. Asta constituie inspre 60% din greutatea noastră corporală și este implicat în multe funcții corporale importante, cum ar fi reglarea temperaturii corpului, transportul nutrienților și oxigenului către celule și eliminarea produselor reziduale.

Hidratarea este importantă contra menținerea sănătății și bunăstării generale. Când sunteți hidratat, este mai puțin pasamite să experimentați oboseală, dureri de cap, constipație și crampe musculare. De asemanator, aveți mai multe șanse să aveți pielea precis, o dificultate sănătoasă și un totalitate imunitar necajos.

Cantitatea de apă pe fiecine mortis să o bei în care zi a spanzura de o in-sirare de factori, cum ar fi vârsta, nivelul de vrednicie și climatul. Cu toate acestea, o regulă bună este să bei opt pahare de apă pe zi.

Dacă nu sunteți adapostit dacă beți suficientă apă, există câteva tatuaj de căutat. Acestea includ:

• Simțindu -se insetare
• Având urină de vopsea închisă
• Simțindu -se trudit sau trudit
• Având dureri de cap
• Constipaţie

Dacă întâmpinați orisicare inspre aceste simptome, este insemnat să beți mai multă apă.

Există multe modalități de a rămâne hidratat pe tot parcursul zilei. Câteva sfaturi simple includ:

• Bea un cupa cu apă în intaiul rând dimineața.
• Purtați o sticlă de apă cu voi și înghițiți pe parcursul zilei.
• Adăugați aromă în apă cu felii de fructe sau castraveți.
• Bea o băutură sportivă după exerciții fizice.

Hidratarea este esențială contra o sănătate bună. Bând multă apă în care zi, puteți rămâne sănătos, energizat și vă simțiți cel mai perfect.

Iii. Câtă apă ar a rascoli să bei?

Cantitatea de apă pe fiecine mortis să o bei în care zi a spanzura de o in-sirare de factori, inclusiv de vârsta, nivelul de vrednicie și climatul. Cu toate acestea, o regulă bună este să bei opt pahare de apă pe zi.

Dacă nu sunteți adapostit de câtă apă aveți impediment, există câteva modalități de a evalua aportul cotidian de apă. O regim este să vă înmulțiți greutatea corporală în kilograme cu 0,5-0,7 uncii. De motiv, dacă cântăriți 1POunds, ar a rascoli să beți între și 105 uncii de apă pe zi.

Un alt mod de a evalua aportul cotidian de apă este să acorde atenție setea ta. Dacă te simți insetare, este un piaza că mortis să bei mai multă apă. Cu toate acestea, este insemnat de menționat că setea nu este întotdeauna un indicativ fiabil al deshidratării. Este eventual ca unii mapamond, în adica persoanele în vârstă, să nu se simtă însetați evident și apoi când sunt deshidratați.

Dacă sunteți îngrijorat de aportul de apă, discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a sustine să determinați câtă apă mortis să beți în care zi contra a rămâne hidratat.

Iv. Tatuaj de uscat

Deshidratarea este o afecțiune gravă fiecine candai adormi la probleme de sănătate, dacă nu este tratată. Următoarele sunt câteva inspre semnele și simptomele deshidrației:

• Cuvant uscată
• Insetare
• Urină întunecată
• Sightheadedness
• Cercetare de cap
• Crampe musculare
• Oboseală
• Nelamu-rire
• Pierderea conștiinței

Dacă experimentați orisicare inspre aceste simptome, este insemnat să beți lichide și să vedeți indata un vraci.

Surse de apă

Există multe surse diferite de apă disponibile, inclusiv apă de la tuturoi, apă îmbuteliată, apă filtrată și apă de fantana. Oricine tip de apă are propriile boglar beneficii și dezavantaje unice.

Apa de la tuturoi este cea mai frecventă sursă de apă contra persoanele din Statele Unite. Este de datina tratat cu clor contra a asasina bacteriile, dar candai conține și alte substanțe chimice, cum ar fi fluorul.

Apa îmbuteliată este apa fiecine a proin ambalată și vândută în sticle. Eventual ezita dintr -o pluralitate de surse, inclusiv apă de la tuturoi, apă de fantana și apă filtrată. Apa îmbuteliată este adeseori mai scumpă decât apa de la tuturoi, dar candai fi o opțiune mai bună contra persoanele fiecine sunt preocupate de calitatea apei lor de la tuturoi.

Apa filtrată este apa fiecine a proin filtrată printr -o pluralitate de dispozitive, cum ar fi un ulcior de cafeanemteasca de apă sau un totalitate de osmoză inversă. Apa filtrată candai delatura impuritățile din apa de la tuturoi, cum ar fi clorul, plumbul și alți contaminanți.

Apa de fantana este apa fiecine provine dintr -un fantana bastard. Apa de fantana este de datina considerată a reveni cea mai pură formă de apă, dar candai conține și niveluri ridicate de minerale, cum ar fi calciu și magneziu.

Cea mai bună sursă de apă contra dvs. a spanzura de afacere și preferințele dvs. individuale. Dacă sunteți absorbit de calitatea apei de la tuturoi, este eventual să doriți să luați în considerare utilizarea apei îmbuteliate, a apei filtrate sau a apei de fantana.

VI Obiceiuri de hidratare sănătoase

Există multe lucruri simple pe fiecine le puteți surprinde contra a rămâne hidratat și sănătos. Acestea includ:

• Bea multă apă pe tot parcursul zilei, mai rafinat când ai insetare.
• Evitați băuturile și băuturile zaharoase fiecine conțin cofeină sau spiritus, cand acestea vă pot a usca.
• Mănâncă o mulțime de fructe și legume, cand aceste alimente au un conținut apreciabil de apă.
• Faceți exerciții fizice regulate, cand transpirația candai adormi la uscat.
• Faceți dușuri răcoroase sau băi contra a vă a sustine să rămâneți hidratat.
• Umenifică -ți locuinta sau locul de muncă, mai rafinat în lunile de iarnă uscate.

Urmărind aceste sfaturi simple, puteți rămâne hidratat și sănătos pe tot parcursul anului.

VII. Mituri de hidratare

Există multe mituri deasupra hidratare fiecine pot fixa oamenii să bea excesiv spornic sau excesiv puțină apă. Iată câteva inspre cele mai frecvente mituri de hidratare:

• Mortis să bei opt pahare de apă pe zi.

• Ar a rascoli să bei mai multă apă apoi când faci exerciții fizice.

• Ar a rascoli să bei apă contra a imblanzi setea.

• Ar a rascoli să bei apă îmbuteliată în loc de apă de la tuturoi.

Adevărul este că nu există niciun răspuns cu o singură categorie la toată apa pe fiecine ar a rascoli să o bei. Cantitatea de apă de fiecine aveți impediment a spanzura de o in-sirare de factori, inclusiv de vârsta, nivelul activității și climatul.

Dacă nu sunteți adapostit câtă apă ar a rascoli să beți, o regulă bună este să bei apoi când ai insetare și să eviți să bei excesiv multă apă. Bea excesiv multă apă candai adormi la intoxicația cu apă, ceea ce candai fi catastrofal.

Iată câteva sfaturi contra a rămâne hidratat:

• Bea apă pe tot parcursul zilei, evident dacă nu ești insetare.

• Evitați băuturile zaharoase și băuturile caffeinate, cand acestea vă pot a usca.

• Mănâncă fructe și legume, cand conțin apă.

• Dacă faceți exerciții fizice sau transpirați neobisnuit spornic, bea mai multă apă decât de datina.

Urmând aceste sfaturi, puteți rămâne hidratat și sănătos.

Hidratare contra sportivi

Sportivii mortis să rămână hidratați contra a performa în cel mai bun caz. Când transpirați, pierdeți apă și electroliți, ceea ce candai adormi la uscat. Deshidratarea candai starni oboseală, crampe musculare și coordonare afectată. De asemanator, vă candai crește riscul de agresiune de căldură.

Intre a a pazi deshidratarea, sportivii ar a rascoli să bea multe lichide înainte, în timpul și după exerciții fizice. Cantitatea de udatura pe fiecine mortis să o bei a spanzura de intensitatea și perioada antrenamentului.

Iată câteva sfaturi contra a rămâne hidratat în timpul exercițiilor fizice:

• Începeți antrenamentul hidratat. Bea multe lichide înainte de a începe să faci exerciții fizice.
• Bea lichide în mod concordant în timpul antrenamentului. Scopul să bei 1-2 căni de udatura la care 15-20 de minute.
• Alegeți băuturi sportive fiecine conțin electroliți contra a -i înlocui pe cei pierduți dupa transpirație.
• Nu așteptați până când vă este insetare să beți lichide. Până când te simți insetare, ești inca uscat.
• Se răcește după antrenament consumând lichide și făcând un duș sau o vece solemn.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a sustine să vă mențineți hidratat și să efectuați cel mai perfect.

Ix. Hidratare în timpul sarcinii și alăptare

În timpul sarcinii, este insemnat să rămâi hidratat atât contra apuca, cât și contra copilul tău. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă femeilor însărcinate să bea 8 până la 10 căni de udatura pe zi. Aceasta cuprinde apă, buruiana-magareasca;, suc și alte lichide.

A rămâne hidratat în timpul sarcinii candai a sustine la prevenirea deshidratării, ceea ce candai adormi la o in-sirare de complicații, cum ar fi forța de muncă prematură, greutatea scăzută la naștere și nașterea. De asemanator, vă candai a sustine să vă îmbunătățiți starea de alcool amilic și nivelul de maturitate și să vă reduceți riscul de a avansa constipație și varice.

Dacă alăptați, este insemnat să rămâneți hidratat. Femeile fiecine alăptează mortis să bea aproape 12 căni de udatura pe zi. Iest harnicie se datorează faptului că laptele mamesc este marie din apă, iar corpul tău mortis să înlocuiască lichidele pe fiecine le pierzi apoi când alăptezi.

A rămâne hidratat în timpul sarcinii și alăptare vă candai a sustine să aveți o sarcină sănătoasă și un baiat sănătos. Asigurați -vă că beți multe lichide pe parcursul zilei și evitați deshidratarea.

Î: Fiecare sunt avantajele consumului de apă de ghimbir?

R: S -a adeverit că apa de ghimbir are o in-sirare de beneficii, inclusiv:

• Digerare îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Imunitatea stimulată

Î: Câtă apă de ghimbir ar a rascoli să beau pe zi?

R: Nu există niciun răspuns la o singură categorie la această întrebare, cand cantitatea de apă de ghimbir pe fiecine mortis să o bei pe zi va feluri în funcție de afacere dvs. individuale. Cu toate acestea, un bun atat de povarnire este să bei 1-2 căni de apă de ghimbir pe zi.

Î: Fiecare sunt unele inspre efectele secundare ale consumului de apă de ghimbir?

R: Apa de ghimbir este în ansamblu sigură de băut, dar există unele echipament secundare potențiale de fiecine mortis să fie conștiente, inclusiv:

• Greaţă
• Defecatie
• Arsuri la burta