II. Beneficiile laptelui de ovăz
Laptele de ovăz este o alternativă de lapte pe bază de plante făcută din ovăz. Este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine. Laptele de ovăz este, de similar, sărac în calorii și grăsimi.
Iată câteva inspre beneficiile laptelui de ovăz:
- Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine.
- Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
- Laptele de ovăz are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.
- Laptele de ovăz nu conține lactoză și gluten.
- Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale.
- Laptele de ovăz este un coloniale versatil oricine eventual fi uzitat într-o pluralitate de rețete.
III. Cum se prepară lapte de ovăz
Prepararea laptelui de ovăz acasă este o regim simplă și accesibilă de a te a gusta de această alternativă delicioasă și hrănitoare a laptelui fără lactate.
Iată pașii implicați în prepararea laptelui de ovăz:
- Clătiți 1 cană de fulgi de ovăz într-o strecurătoare sub jet de apă conventional.
- Alipui ovăzul într-un blender împreună cu 3 căni de apă.
- Se amestecă la viteză subtire stagiune de câteva secunde sau până când ovăzul este adanc alterat și amestecul este prins.
- Se strecoară amestecul printr-o sită cu ochiuri concenie sau într-un gavanos sau ulcior autentic.
- Adăugați un pulbere de slatina, dacă doriți.
- Păstrați laptele de ovăz la frigider până la 5 existenta.
Laptele de ovăz eventual fi uzitat în locul laptelui de vacă în fiece rețetă, inclusiv smoothie-uri, lupin, aliment și produse de placintarie.
De similar, este o sursă excelentă de fibre, proteine și vitamine.
IV. De oriunde să cumpăr lapte de ovăz
Laptele de ovăz eventual fi găsit în majoritatea magazinelor alimentatie, magazinelor naturiste și comercianților cu amănuntul online. Este deseori vândut în secțiunea frigorifică a culoarului de lapte. Unele mărci de lapte de ovăz sunt disponibile și în secțiunea de lapte fără lapte.
Iată câteva inspre cele mai impoporare mărci de lapte de ovăz:
- Oatly
- Califia Farms
- Zodie Ovăz
- Milkadamia
- Chobani
Laptele de ovăz eventual fi găsit și în unele cafenele și restaurante.
V. Informații nutriționale catre laptele de ovăz
Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine.
O cană (2 ml) de lapte de ovăz neîndulcit conține:
- 120 de calorii
- 4 grame de proteine
- 3 grame de grăsime
- 1 dram de grăsimi saturate
- 12 grame de carbohidrați
- 4 grame de fibre
- 1 dram de mana
- 200 de miligrame de calciu
- miligrame de magneziu
- 2 miligrame de luminofor
- 200 de unități internaționale de calciferol
- 1 miligram de limba
- 400 micrograme de axeroftol
- micrograme de tocoferol
- 400 micrograme de seleniu cenusiu
Laptele de ovăz este, de similar, o sursă bună de antioxidanți, oricine pot a protegui la protejarea celulelor împotriva daunelor.
În colectiv, laptele de ovăz este o opțiune de băutură hrănitoare și sănătoasă. Este o sursă bună de proteine, fibre, vitamine și minerale.
VI. Beneficiile catre sănătate ale laptelui de ovăz
Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. De similar, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Unele inspre beneficiile catre sănătate ale laptelui de ovăz includ:
- Candai a protegui la scaderea colesterolului
- Candai a protegui la controlul nivelului de zahăr din sânge
- Candai fi binefacator catre sănătatea intestinului
- Candai fi o sursă bună de antioxidanți
Cu toate acestea, este apreciabil să rețineți că laptele de ovăz nu este o proteină completă, ceea ce înseamnă că nu conține toți aminoacizii esențiali de oricine organismul are slon. Din aiest motivare, este apreciabil să combine laptele de ovăz cu alte surse de proteine în raceala ta.
În colectiv, laptele de ovăz este o băutură sănătoasă și hrănitoare oricine eventual fi savurată de stralucire de toate vârstele. Este o sursă bună de mai mulți nutrienți și eventual a da o insiruire de beneficii catre sănătate. Cu toate acestea, este apreciabil să rețineți că laptele de ovăz nu este o proteină completă, așa că este apreciabil să o combinați cu alte surse de proteine din raceala dumneavoastră.
VII. Riscurile laptelui de ovăz
În stagiune ce laptele de ovăz este în colectiv respectat adapostit de framantat, există unele riscuri asociate cu asta. Acestea includ:
- Laptele de ovăz eventual conține gluten. Deși ovăzul este în mod copil din flori fără gluten, asta eventual fi molipsit încrucișat cu gluten în timpul procesării. Dacă aveți boală celiacă sau intoleranță la gluten, este apreciabil să alegeți lapte de ovăz oricine este atestat fără gluten.
- Laptele de ovăz eventual conține niveluri ridicate de acid fitic. Acidul fitic este un combinat găsit în plante oricine se eventual cartona de minerale, făcându-le indisponibile catre absorbție. Aiest ocupare eventual alina la o deficiență a anumitor nutrienți, cum ar fi fierul și zincul.
- Laptele de ovăz eventual a zadari probleme digestive. Unii stralucire oricine beau lapte de ovăz au probleme digestive, cum ar fi gaze, meteorism și defecatie. Aiest ocupare se datorează faptului că laptele de ovăz conține un tip de carbohidrați anevoie de mistuit.
În colectiv, laptele de ovăz este o băutură sigură și sănătoasă catre majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, este apreciabil să fim conștienți de potențialele riscuri asociate cu aceasta. Dacă aveți fiece nelămurire, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.
Întrebări frecvente intre laptele de ovăz
Iată câteva întrebări frecvente pe oricine oamenii le au intre laptele de ovăz:
- Este laptele de ovaz teafar?
- Laptele de ovăz nu conține gluten?
- Este laptele de ovăz adapostit catre persoanele cu intoleranță la lactoză?
- Pot ajuta lapte de ovăz în cafeaua mea?
- Cât durează laptele de ovăz?
- Cum păstrez laptele de ovăz?
- Cum fac lapte de ovăz?
- De oriunde pot cumpăra lapte de ovăz?
IX.
Laptele de ovăz este o alternativă delicioasă și hrănitoare la laptele de lapte. Este făcut din ovăz și apă și este în mod copil din flori fără gluten și vegan. Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine și are un conținut scăzut de calorii și grăsimi saturate. Laptele de ovăz este, de similar, o sursă bună de antioxidanți, oricine pot a protegui la protejarea celulelor împotriva daunelor.
Laptele de ovăz este un coloniale versatil oricine eventual fi uzitat într-o pluralitate de rețete. Candai fi uzitat în smoothie-uri, lupin, ceai și matur. Laptele de ovăz este, de similar, o votare bună catre persoanele oricine au intoleranță la lactoză sau oricine caută o alternativă de lapte plantar.
Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte sănătoase și delicioase, laptele de ovăz este o opțiune grozavă. Este hrănitor, versatil și incantator.
Î: Ce este laptele de ovăz?
R: Laptele de ovăz este un lapte plantar făcut din ovăz. Este o sursă bună de proteine și fibre și este în mod copil din flori fără lactoză și gluten.
Î: Cum se apuca laptele de ovăz?
R: Laptele de ovăz se apuca printru înmuierea ovăzului în apă și atunci măcinarea lor într-o pastă fină. Pasta este atunci strecurată catre a îndepărta solidele de ovăz, iar lichidul efect este laptele de ovăz.
Î: Oricare sunt beneficiile laptelui de ovăz?
R: Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine și fibre și este în mod copil din flori fără lactoză și gluten. De similar, este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, limba și kaliu.
0 cometariu