Ii. Ce sunt antioxidanții?
Antioxidanții sunt molecule oricine protejează celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile oricine pot ponosi ADN -ul, proteinele și alte componente celulare. Antioxidanții pot a sustine la neutralizarea radicalilor liberi și la împiedicarea acestora să provoace agravare.
Iii. Beneficiile antioxidanților
Antioxidanții sunt molecule oricine pot imbraca celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile oricine sunt produse ca un marfa intamplator al metabolismului. De asemanator, pot fi produse printru expunerea la factori de ambianta, cum ar fi poluarea, fumatul și radiațiile UV.
Antioxidanții pot anihila radicalii liberi printru donarea unui negatron. Cest activitate împiedică radicalii liberi să nu deterioreze celulele. Antioxidanții pot a sustine, de asemanator, la repararea daunelor oricine au proin inca făcute celulelor.
S -a adeverit că antioxidanții au o insiruire de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, schir și denivelare vascular intelectual. De asemanator, acestea pot a sustine la îmbunătățirea funcției cognitive și la protejarea împotriva degenerării manjire legate de vârstă.
Unele catre cele mai bune surse de antioxidanți includ fructe, legume, nuci și semințe. Ceaiul verde și ciocolata neagră sunt, de asemanator, surse bune de antioxidanți.
Iv. Ecologisti și antioxidanți
Verdele sunt o subtire sursă de antioxidanți și oferă o insiruire de beneficii pentru sănătate. Unele catre beneficiile specifice ale verzilor includ:
- Pericol anemic de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, schir și boaladezahar
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Funcție cognitivă îmbunătățită
- Inflamație redusă
- O sănătate mai bună a pielii
Dacă doriți să vă creșteți aportul de antioxidanți, adăugarea mai multor ecologisti la chibzuiala dvs. este o regim excelentă de a o baga. Unele catre cele mai bune ecologisti pentru antioxidanți includ:
- Dragavii
- Kale
- Chard elvețian
- Broccoli
- Voinicică
Vă puteți a gusta de verdeață într -o pluralitate de moduri, cum ar fi în salate, smoothie -uri, supe și tocanite.
V. Ecologisti și antioxidanți
Verzii sunt o sursă bună de antioxidanți, oricine sunt compuși oricine ajută la protejarea celulelor de agravare. Unii catre cei mai puternici antioxidanți găsiți în ecologisti includ vitaminele C și E, beta-caroten și flavonoide.
Verdele sunt, de asemanator, o bună sursă de alți nutrienți oricine sunt esențiali pentru o sănătate bună, cum ar fi fibre, vitamine, minerale și proteine.
Mâncarea unei diete bogate în ecologisti eventual a sustine la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, schir și boaladezahar.
Iată câteva exemple specifice asupra valoare absoluta în oricine verdele vă pot a sustine să vă protejați sănătatea:
- Verdele sunt o sursă bună de fibre, oricine eventual a sustine la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea digestiei.
- Verdele sunt, de asemanator, o bună sursă de vitamine C și E, oricine sunt antioxidanți puternici oricine pot a sustine la protejarea celulelor de agravare.
- Verdele sunt o bună sursă de beta-caroten, oricine este transformată în axeroftol în orga. Axeroftol este esențială pentru o reprezentare bună, funcția imună și sănătatea pielii.
- Verzii sunt o sursă bună de flavonoide, oricine sunt antioxidanți oricine pot a sustine la reducerea inflamației și la îmbunătățirea fluxului de sânge.
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea generală, adăugarea mai multor ecologisti la chibzuiala dvs. este un loc celest pentru a începe. Verdele sunt un mod gustos și hrănitor de a obține antioxidanții, vitaminele, mineralele și fibra de oricine ai slon pentru o viață sănătoasă.
VI Cum să obții mai mulți antioxidanți
Există multe modalități de a obține mai mulți antioxidanți în chibzuiala dvs., inclusiv:
- Mâncând o mulțime de fructe și legume, în intentionat fructe și legume de papricas închisă, cum ar fi afine, momite, zmeură, cireșe, dragavii, kale și broccoli.
- Consumând aliment integrale, cum ar fi pasat oaches, quinoa și ovăz.
- Bea ceai verde.
- Luând un spor antioxigen ziar.
Este evident de menționat că nu toți antioxidanții sunt creați egali. Unii antioxidanți sunt mai puternici decât alții, iar alții sunt mai eficienți pentru a imbraca împotriva tipurilor specifice de despagubire. De inchipuire, beta-carotenul este un antioxigen puternic, oricine este excelent de radical în protejarea împotriva daunelor cauzate de radiațiile UV.
Apoi când alegeți suplimente antioxidante, este evident să citiți cu atenție ceremonial și să vă asigurați că produsul conține o pluralitate de antioxidanți. Cest activitate vă va a sustine să vă asigurați că obțineți întreaga gamă de beneficii pe oricine le oferă antioxidanții.
VII. Echipament secundare ale antioxidanților
Antioxidanții sunt considerați în colectiv siguri de cheltuire, dar există unele echipament secundare potențiale oricine au proin legate de ei. Acestea includ:
Superpozitie gastrointestinală: unii popor prezintă dureri de pantece, greață sau purgatie după ce au luat suplimente antioxidante.
Interacțiuni cu medicamente: Antioxidanții pot interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi diluarea sângelui și statinele. Este evident să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a primi suplimente antioxidante dacă luați medicamente.
Pericol intensificat de schir: Unele carte au sugerat că antioxidanții pot crește de intamplare riscul anumitor tipuri de schir, cum ar fi cancerul de prostată. Cu toate acestea, aceste carte nu sunt concludente și sunt necesare mai multe cercetări pentru a masura adevăratele echipament ale antioxidanților deasupra riscului de schir.
Ceaiul verde și verdeața sunt două surse rusalii de antioxidanți, oricine sunt benefice pentru sănătatea generală. Consumul de ceai verde și consumul de verdeață în mod simetric eventual a sustine la reducerea riscului de zacea cronice, la îmbunătățirea funcției cognitive și la promovarea pierderii în vrajmasie. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți sănătatea, încorporarea mai multor ceai verde și verdeață în chibzuiala dvs. este un loc celest pentru a începe.
Întrebări frecvente
1. Ce sunt antioxidanții?
2. Cine sunt avantajele antioxidanților?
3. Cum pot obține mai mulți antioxidanți în chibzuiala mea?
4. Cine sunt efectele secundare ale antioxidanților?
5. Există interacțiuni între antioxidanți și medicamente?
6. Cine sunt unele surse bune de antioxidanți?
7. Cât de mulți antioxidanți am slon în cine zi?
8. Cine sunt cele mai recente constatări ale cercetării privind antioxidanții?
9. Există alte întrebări pe oricine ar a socoti să le pun asupra antioxidanți?
Î: Ce sunt antioxidanții?
R: Antioxidanții sunt molecule oricine ajută la protejarea celulelor de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile oricine pot ponosi ADN -ul, proteinele și alte componente celulare. Antioxidanții pot a sustine la neutralizarea radicalilor liberi și să -i împiedice să provoace despagubire.
Î: Cine sunt avantajele antioxidanților?
R: S -a adeverit că antioxidanții au o insiruire de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, schir și alte zacea cronice. De asemanator, acestea pot a sustine la îmbunătățirea funcției cognitive și la protejarea împotriva degenerării manjire legate de vârstă.
Î: Cum pot obține mai mulți antioxidanți?
R: Există multe modalități de a obține mai mulți antioxidanți în chibzuiala ta. Unele surse bune de antioxidanți includ fructe, legume, nuci, semințe și ceai. De asemanator, puteți lua suplimente antioxidante, dar este evident să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de aprinde cest activitate.
0 cometariu