DIY Plant Milk Bliss Creați-vă propriile amestecuri de lapte de ovăz acasă

Laptele de ovăz este o alternativă de lapte pe bază de plante oricine este făcută din ovăz. Este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. Laptele de ovăz este, de analog, fără lactoză și vegan, ceea ce îl agata o opțiune bună despre persoanele cu alergii sau restricții intretinere.

Declansa lapte de ovăz acasă este ușor și necesită anevoie câteva ingrediente. Veți chinui inconvenient de:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• 1/2 lingurita extract de vanilina (benevol)

Intre izbucni lapte de ovăz, combinați pur și priceput ovăzul, apa și extractul de vanilina într-un blender. Se amestecă la viteză adanc stagiune de 2-3 minute, sau până când ovăzul este desavarsit imputit. Se strecoară amestecul printr-o sită cu ochiuri capat sau printru pânză despre a îndepărta biceps de ovăz.

Laptele de ovăz efect cumva fi păstrat la frigider până la 5 fiinta.

Iată câteva sfaturi despre izbucni lapte de ovăz acasă:

• Folosiți ovăz de modă veche, nu ovăz grabit. Ovăzul de modă veche are un conținut mai adanc de fibre, ceea ce va chinui ca efect un lapte de ovăz mai cremos.
• Utilizați apă filtrată sau distilată. Apa de la tuturoi cumva conține impurități oricine pot a se prosti gustul laptelui de ovăz.
• Amestecați ovăzul și apa la viteză adanc stagiune de 2-3 minute, sau până când ovăzul se a separa desavarsit. Cest straduinta va a ocroti la crearea unui lapte de ovăz catifelat și cremos.
• Se strecoară laptele de ovăz printr-o sită cu ochiuri capat sau o cârpă de brânză despre a îndepărta biceps de ovăz. Cest straduinta va a ocroti la darea laptelui de ovăz un fizionomie original și intocmai.

Laptele de ovăz este o alternativă delicioasă și hrănitoare de lapte pe bază de plante, oricine este ușor de făcut acasă. Cu câteva ingrediente simple, te poți a desfata de un cupa sănătos și răcoritor de lapte de ovăz în fiesce ceas al zilei.

Caracteristică	Lapte de ovăz	Lapte plantar	Lapte de casă	Alternative de lapte	Lapte DIY
Ingrediente	Ovăz, apă	Diverse plante, apă	Lapte, zahăr, smântână	Lapte pe bază de plante	Lapte, zahăr, smântână
Nutriţie	Bogată în fibre, proteine ​​și vitamine	Variază în funcție de plantă	Bogată în grăsimi saturate și colesterina	Variază în funcție de plantă	Bogată în grăsimi saturate și colesterina
Pofta	Ușoară, cremoasă	Variază în funcție de plantă	Delicat, cremos	Variază în funcție de plantă	Delicat, cremos
Textură	Cremoasă	Variază în funcție de plantă	Umflat, cremos	Variază în funcție de plantă	Umflat, cremos
Hrana	Abordabil	Variază în funcție de plantă	Bogat	Variază în funcție de plantă	Bogat

Cum se prepară lapte de ovăz

Laptele de ovaz este un lapte de ascendenta a pune fabricare din ovaz. Este o alternativă delicioasă și hrănitoare la laptele de lapte și este, de analog, exceptional ușor de făcut acasă.

Intre izbucni lapte de ovăz, veți chinui inconvenient de următoarele ingrediente:

• 1 cană de ovăz rulat
• 4 căni de apă
• 1/4 cană de mursa de arțar sau castig de agave (opțional)
• 1/2 lingurita extract de vanilina (benevol)

Instrucţiuni:

1. Într-un blender, combinați ovăzul, apa, siropul de arțar și extractul de vanilina (dacă utilizați).
2. Amestecați la viteză adanc stagiune de câteva secunde sau până când ovăzul este desavarsit catifelat.
3. Turnați amestecul printr-o strecurătoare cu plasă fină într-un ulcior sau gavanos.
4. Aruncați biceps de ovăz.
5. Păstrați laptele de ovăz la frigider până la 5 fiinta.

Laptele de ovăz este o alternativă delicioasă și hrănitoare la laptele de lapte. Este ușor de făcut acasă și este o regim excelentă de a scurta impactul peste mediului.

Cum se prepară lapte de ovăz

Laptele de ovăz este o alternativă de lapte pe bază de plante oricine este făcută din ovăz. Este un negustorie ca la nou pe piață, dar a devenit grabit una catre cele mai impoporare alternative de lapte datorită texturii cremoase și aromei blânde. Laptele de ovăz este, de analog, o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și calciu.

Declansa lapte de ovăz acasă este un actiune priceput oricine necesită anevoie câteva ingrediente. Veți chinui inconvenient de:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• 1/2 lingurita de umor

Intre izbucni lapte de ovăz, combinați pur și priceput ovăzul, apa și sarea într-un blender și amestecați până la uniformizare. Atunci, strecurați amestecul printr-o sită cu ochiuri capat sau o cârpă de brânză despre a îndepărta biceps de ovăz. Lichidul efect este laptele de ovăz.

Laptele de ovăz cumva fi păstrat la frigider până la 5 fiinta. De analog, cumva fi inghetat până la 2 luni.

Iată câteva sfaturi despre izbucni lapte de ovăz acasă:

• Folosiți ovăz de modă veche, nu ovăz de gătit grabit.
• Utilizați apă filtrată sau de cismea.
• Amestecați ovăzul și apa la viteză adanc stagiune de cel puțin secunde.
• Se strecoară laptele de ovăz printr-o sită cu ochiuri capat sau o cârpă de brânză despre a îndepărta biceps de ovăz.
• Reglați mireasma laptelui de ovăz adăugând mai multă sau mai puțină umor.

Laptele de ovăz este o alternativă de lapte delicioasă și hrănitoare oricine este ușor de făcut acasă. Este o opțiune excelentă despre persoanele oricine caută un lapte pe bază de plante, oricine este atât sănătos, cât și condiment.

Cum se prepară lapte de ovăz

Laptele de ovăz este o alternativă de lapte pe bază de plante făcută din ovăz. Este o băutură delicioasă și hrănitoare, oricine devine din ce în ce mai populară, pe măsură ce tot mai mulți pamant caută modalități de a-și scurta consumul de lactate. Laptele de ovăz se agata printru înmuierea ovăzului în apă și atunci măcinarea lor într-o făină fină. Amestecul efect este atunci strecurat despre a îndepărta solidele de ovăz, lăsând în urmă un lapte cremos și hrănitor.

Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. De analog, este o sursă bună de fibre, oricine vă pot a ocroti să vă simțiți faptui și mulțumiți. Laptele de ovăz este în mod sarman fără gluten și fără lactoză, ceea ce îl agata o opțiune bună despre persoanele cu alergii sau intoleranțe.

Laptele de ovăz este ca la ușor de făcut acasă. Veți chinui inconvenient de următoarele ingrediente:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• 1/4 cană de mursa de arțar sau castig de agave (opțional)
• 1/2 lingurita extract de vanilina (benevol)

Intre izbucni lapte de ovăz, combinați pur și priceput ovăzul, apa, siropul de arțar și extractul de vanilina într-un blender. Amestecați până când amestecul este inchegat și cremos. Strecurați amestecul printr-o strecurătoare cu ochiuri capat sau printr-o pânză de brânză despre a îndepărta substanțele solide de ovăz. Laptele efect cumva fi păstrat la frigider până la 5 fiinta.

Laptele de ovăz cumva fi uzitat într-o diversitate de moduri. Candai fi uzitat ca înlocuitor despre laptele din cafeluta, ceai, avere, smoothie-uri și alte rețete. De analog, cumva fi uzitat ca bază despre iaurt pe bază de plante, înghețată și alte produse fără lactate.

Laptele de ovăz este o alternativă delicioasă și hrănitoare de lapte pe bază de plante, oricine este ușor de făcut acasă. Este o opțiune excelentă despre persoanele oricine caută o regim sănătoasă și durabilă de beneficia de alimentele lor preferate fără lactate.

V. Informații nutriționale despre laptele de ovăz

Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, spre oricine:

• Proteină
• Carbohidrați
• Fibră
• Custura
• Calciu
• Magneziu
• Luminofor
• Kaliu

Laptele de ovăz conține, de analog, o succesiune de antioxidanți, inclusiv beta-glucan, oricine s-a adeverit a chinui o succesiune de beneficii despre sănătate, inclusiv reducerea nivelului de colesterina și îmbunătățirea controlului zahărului din sânge.

Laptele de ovăz este o opțiune bună despre persoanele oricine caută un lapte plantar, copios în nutrienți și antioxidanți. De analog, este o sursă bună de fibre, oricine vă pot a ocroti să vă simțiți faptui și mulțumiți.

Cu toate acestea, este evident să rețineți că laptele de ovăz nu este un mancare cu conținut scăzut de calorii. O ceașcă de lapte de ovăz conține de consuetudine gata 1 calorie, ceea ce este mai imbelsugat decât alte lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de fasole-soia.

În colectiv, laptele de ovăz este o opțiune sănătoasă și hrănitoare despre persoanele oricine caută un lapte pe bază de plante. Cu toate acestea, este evident să fii conștient de conținutul caloric al acestuia și să-l consumi cu moderație.

VI. Alergii și intoleranțe la laptele de ovăz

Laptele de ovăz este în colectiv respectat a pretui o alternativă sigură despre persoanele cu intoleranță la lactoză, invidie nu conține nicio lactoză. Cu toate acestea, este evident de menționat că laptele de ovăz cumva conține în prelungire urme de gluten, așa că nu este concordant despre persoanele cu boală celiacă. În ursinic, unii pamant pot public reacții alergice la ovăz, cum ar fi blanda, mâncărime sau belire. Dacă sunteți alergic la ovăz, este evident să evitați consumul de lapte de ovăz.

VII. Impactul peste mediului al laptelui de ovăz

Laptele de ovăz are un spargere ca la scăzut peste mediului în comparație cu alte alternative de lapte și lapte de vacă. Un analizare din 2018 al Universității Oxford a constatat că laptele de ovăz are o amprentă de gaze cu urmare de seră cu 73% mai mică decât laptele de vacă și o amprentă cu 60% mai mică decât laptele de fasole-soia. Cest straduinta se datorează faptului că ovăzul necesită mai puțină apă și pământ despre a pricinui decât alte culturi și nu cauza metan, un gaz cu urmare de seră chinuitor.

Cu toate acestea, este evident de menționat că impactul peste mediului al laptelui de ovăz cumva diferentia în funcție de valoare absoluta în oricine este negustorie. Laptele de ovăz oricine este făcut din ovăz invatat în mod convențional are un spargere mai adanc peste mediului decât laptele de ovăz oricine este făcut din ovăz inseparabil. În mod apropiat, laptele de ovăz oricine este procesat folosind multă vigoare are un spargere mai adanc peste mediului decât laptele de ovăz oricine este procesat folosind mai puțină vigoare.

În colectiv, laptele de ovăz este o opțiune ca la durabilă despre alternativele de lapte. Cu toate acestea, este evident să luăm în considerare metodele specifice de producție utilizate apoi când alegeți un negustorie din lapte de ovăz.

Avantaje și dezavantaje ale laptelui de ovăz

Laptele de ovăz are o succesiune de beneficii potențiale, inclusiv:

• Este o sursă bună de fibre, oricine cumva a ocroti la îmbunătățirea digestiei și vă cumva menține să vă simțiți camuflat.
• Are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, ceea ce îl agata o opțiune sănătoasă despre persoanele oricine încearcă să slăbească sau să mențină o vitregie sănătoasă.
• Este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, lama și calciferol.
• Nu conține lactoză și fasole-soia, ceea ce îl agata o opțiune bună despre persoanele cu alergii sau sensibilități la aceste lapte.
• Are o aromă blândă oricine o agata o alternativă versatilă a laptelui oricine cumva fi folosită într-o diversitate de rețete.

Cu toate acestea, laptele de ovăz are și unele dezavantaje potențiale, inclusiv:

• Candai fi mai rentabil decât alte alternative de lapte.
• Candai chinui o textură ușor granulată pe oricine unii pamant o consideră dezamăgitoare.
• Nu este la fel de copios în proteine ​​ca alte alternative de lapte, cum ar fi laptele de fasole-soia sau laptele de mazăre.

În colectiv, laptele de ovăz este o alternativă de lapte sănătoasă și hrănitoare, oricine oferă o succesiune de beneficii potențiale. Cu toate acestea, este evident să fii conștient de potențialele piciorul-cocosului dezavantaje înainte de a primi o rezolutie dacă să-l încorporezi sau nu în stapanie ta.

IX. Mărci impoporare de lapte de ovăz

Există multe mărci diferite de lapte de ovăz disponibile pe piață, oricare cu aromă și aspect nutrițional incomparabil. Unele catre cele mai impoporare mărci de lapte de ovăz includ:

Apoi când alegeți o marcă de lapte de ovăz, este evident să luați în considerare preferințele personale în ceea ce privește aromă, nutriție și preț.

De chip, Oatly este o scrutin populară despre cei oricine caută un lapte de ovăz cremos, condiment, oricine este, de analog, otelit cu vitamine și minerale. Milkadamia este o opțiune bună despre cei oricine caută un lapte fără lactate și copios în grăsimi sănătoase. Laptele de ovăz Blue Bottle Coffee este o scrutin excelentă despre cei oricine caută un lapte de ovăz rapitor, de atribut barista, oricine este deplin despre izbucni latte și cappuccino. Mătasea este o opțiune bună despre cei oricine caută un lapte de ovăz binevoitor cu bugetul, oricine este încă de înaltă atribut. Laptele de ovăz Quaker Oats este o opțiune bună despre cei oricine caută un lapte de ovăz obisnuit, neîndulcit, deplin despre utilizarea de zi cu zi.

Nesimtitor de preferințele tale personale, cu siguranță există o marcă de lapte de ovăz oricine este perfectă despre spanzura. Astfel de ce să nu încerci? S-ar a se cadea să fii perplex cât de imbelsugat îți place!

Î: Ce este laptele de ovăz?

R: Laptele de ovăz este un lapte plantar făcut din ovăz. Este o sursă bună de proteine ​​și fibre și este în mod sarman fără lactoză și gluten. Laptele de ovăz are o textură cremoasă și o aromă ușor suav și cumva fi uzitat într-o diversitate de rețete, inclusiv smoothie-uri, latte și avere.

Î: Cine sunt beneficiile laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și calciu. De analog, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. S-a dovedit că laptele de ovăz are o succesiune de beneficii despre sănătate, inclusiv reducerea nivelului de colesterina, îmbunătățirea sănătății inimii și reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Î: Cine sunt dezavantajele laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz cumva fi mai rentabil decât alte tipuri de lapte. Candai chinui, de analog, o textură ușor granulată, ceea ce unora cumva să nu le placă. Laptele de ovăz nu este o sursă bună de calciferol sau B12, așa că este evident să suplimentezi acești nutrienți dacă bei lapte de ovăz în mod consonant.